Dört Ayak Duruş:Çömelik duruşta eller omuz hizasında avuç içi yere dayanır. Dizler kolların arkasında kalır. … Sırt yere,göğüs yukarı dönüktür.Kollar ve alt bacaklar birbirine paralel yere dik,ayak ve avuç içleri yere dayalıdır.Baş arkada serbesttir.
Düz cephe duruşu nasıl olur?
Düz Cephe Duruşu: Bacaklar arkaya gergin şekilde uzatılır. Ayak parmak uçları yere dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik, vücut tamamıyla gergin ve bir çizgi üzerindedir. Ters Cephe Duruşu: Düz cephe duruşunun tersidir.
Cimnastik temel duruşları nedir?
Dört ayak duruşu: Çömelme olur. Eller avuç içi yere değecek pozisyonda olur. Diz kısmı kolların arasındadır. Yan oturuş: Diz üstü otururken, yana dönme hareketidir. Bank duruşu: Diz üstü duruşta iken kollar ön kısımda yere dayanır.
Yan cephe duruşu nasıl yapılır?
Yan cephe duruşu: Cephe durumunun yan olarak tek kol ve tek ayağın dış yüzüne dayanılarak yapılmasıdır. 9- Uzun oturuş: Gövde dik, kalça yerde, bacaklar ise öne gergin olarak uzatılır. Kollar yanlarda gövdeye paraleldir (Şekil 7). Açık bacak uzun oturuş: Bacaklar yanlara "V" şeklinde açılır.
Öne hamle duruşu nasıl yapılır?
Öne hamle duruşu:
- Öne bir adım alınırken bacak dizden bükülür.
- Gövde arkadaki gergin bacağın doğrultusunda olup ağırlık öndeki bükülü bacak üzerindedir. Kollar yanlarda serbesttir. Her iki ayak topuklarla birlikte yere basmaktadır.
- Ayak ucu ve diz, adım alınan yönü gösterir.
Esas duruş nasıl yapılır?
duruş şekli: baş dik, ne somurtan ne sırıtan bir bakış (nötr), vücut dik,göğüs şiş, karın çekik, kollar yanda vucuda yapışık şekilde, eller pantalona yapışık ve orta parmak pantalonun dikiş izinin üzerinde, ayaklar hafif v şeklinde açık.
Hazır ol duruş nedir?
Vücudun baş dik, göğüs ileride, omurga ve bacaklar gergin, topuklar bitişik, kollar doğal yerinde, avuçlar uyluklarda olarak ayakta bulunduğu durum.
Jimnastik nedir kaça ayrılır?
Jimnastiğin Bölümleri Artistik, Ritmik ve Genel Jimnastik olarak üç kısma ayrılır jimnastik.